高雄左營 x一對一教練課程 x 就是要愛自己 x FUNS放肆運動－吃喝玩樂准貝GO

小准今天不來介紹美食，要來聊聊運動嘿嘿，身為不專業美食部落客平時大吃大喝之後也是會有些許罪惡感偶爾在家還會發現手上怎麼已經有一包打開的零食!!!!(真是太可怕了~~)而且隨著年紀增長也開始需要好好照顧身體(歲月不饒人呀~)其實小准平時有再打球的習慣，但是運動如果沒有人陪的話真的會很懶得動耶!不知道大家有沒有遇到一樣的問題呢

小准決定來體驗我的人生第一次健身房初體驗哈哈哈哈哈，到達funs 放肆運動外觀看起來蠻酷的耶!位置在左營漢神巨蛋捷運4號出口走路約6分鐘的距離，非常方便喔!

小准以前其實也有在公司的健身房運動過，但是那是沒有對外營業，所以也沒有專業一對一教練在旁做指導，這次來的這間funs 放肆運動有專業的私人健身教練，讓平常很懶得動的小准不動都不行耶~一進到大廳其實還有點小小緊張，看到一堆人在跑步機上揮汗的樣子就會讓人覺得熱血

老闆非常熱情出來招呼我們，也稍微幫我們介紹一下健身房器材

當天小准的專人教練就是這位~~小鮮肉~~阿信教練，這裡的教練都非常專業，阿信教練自己本身健身教練的資歷就已經有6年的經驗，而且又有健康管理師的專業執照喔!

教練一開始要先了解學員狀況，所以要先做身體檢測諮詢講白話就是量、體、重在別人面前量體重感覺好赤裸阿~

測量結果出來，肌肉24.01跟體脂肪34.8真的是落差非常大，這時候就會怪自己昨天幹嘛又去買鹽酥雞，不過阿信教練非常有耐心的講解小准有哪些部分上需要做調整，也直接說小准的標準體重最好是在52公斤左右，一個月以2公斤為目標，所以換算下來有7個月需要努力(相信大家的數學都很好的哈哈哈 )，教練說運動不要有壓力太快瘦也不好，運動瘦身千萬不能急，快速瘦下來身上橘皮會鬆垮就會醜醜喔!接下來就跟阿信教練來一個小時的私人教練課程吧!

教練在帶人一對一的時候也有專屬的區域喔!跟外面器材區隔開來也不用怕被打擾

第一堂教練課是60~70分鐘，包含熱身跟教練先了解學員身體檢測，像是學員平常姿勢、飲食習慣等...有沒有膝蓋或是脊椎上的問題，這樣在運動的過程中教練才可以更快速幫學員雕塑到理想的身形

其實一開始小准擔心私人教練會不會價格不便宜，而且不知道能不能真的達到自己理想的效果，像平常運動就覺得在公園或是家裡運動就好啦!為什麼要花錢呢?

結果阿信教練點破我的迷思，真的要雕塑身材效率快的話需要就是做重量訓練，做20分鐘的重訓跟20分鐘有氧會差非常多，但是一般人像是跑步沒有注意正確姿勢，反而把膝蓋關節磨損受傷，關節如果受傷就回不去拉~~所以建議運動的朋友們可以來健身房的原因，有專業的教練、器材、搭配正確的使用方式，可以更事半功倍

教練今天給的第一堂課就從深蹲做起，因為小准平常都久坐，下半身肌肉群比較沒力，訓練深蹲同時會消耗很多氧氣，所以也可以加強肺活量，做深蹲看似簡單但認真做起來一點都不簡單啊!!!!教練先示範一次

本來以為只是單純深蹲而已，接下來教練還拿一顆重量4kg的球要增加強度，既然來了就一定要流汗阿~

一直猛問教練

小准:這樣夠低了嗎?這樣夠低了嗎?

阿信教練:還可以再低一點、再低一點

小准:我覺得不行啦~~~(臉部猙獰)

阿信教練:還可以，你還可以再試試看(教練超激勵)

過程中教練會一直不斷詢問有感受到哪個肌群在出力?

或是哪邊會感覺比較痠痛?都要邊做邊回報給教練知道，教練會再依照回報的狀況決定要再做幾組課程

教練在一旁指導蹲的姿勢及配合呼吸，才光做沒幾組就真的有全身熱起來了，透過教練在一旁檢視自己的動作，才第一堂課就覺得收穫良多

一個小時的教練課很快就過去了，阿信教練真的超級有耐心的(因為小准有一堆問不完的問題哈哈哈)運動完休息一下，順便來逛逛健身房的設備

這邊有餐飲區，而且裝潢好漂亮很不像在健身房的感覺

大廳，後面的牆還是老闆專門請人來彩繪的，感覺得出來老闆很用心

諮詢櫃台

健身房也有在賣飲食包喔!以低油、低糖、低GI設計的餐點，這裡很酷的是有教練課程的會員，平日的菜單教練都會幫你嚴格監控，拍照上傳給教練之後，教練會告訴你那些可以吃那些不能吃，有人監督會比較快看到效果，這也是每一個人花了錢來健身房想要得到的，教練也會想辦法幫助會員達到目標

這邊跟連鎖的健身房比相對小了點，但是麻雀雖小五臟俱全，funs 放肆運動設備完整，就算沒有買教練課程也可以來使用器材，而且這裡有一整片的大落地窗，所以空間給人的感覺不會擁擠反而很明亮寬敞喔!

有氧區-飛輪、跑步機都是大家比較常見到的器材

啞鈴區

重訓區

這種大多都是需要教練指導，不然自己還真不知道要怎麼操作

置物櫃

AED稱為「自動體外心臟電擊去顫器」連這個都有，運動可以更安心

更衣室、廁所，當然也有淋浴空間，只是要自己帶盥洗用具喔!

親子遊戲區，很貼心的設計耶!家長想健身又可以帶小孩來玩耍，而且有大玻璃窗可以隨時注意到小朋友，大人來運動小孩也可以來放電

二樓教室也有開放團體運動教室，有寬敞的室內空間，鋪設耐磨地板及週邊落地鏡面，funs 放肆運動這裡也有開放像是上瑜珈課、MV熱舞教學、TABATA等課程......

因為小准還是初學者，大部分的器材都沒有使用過，所以特別請阿信教練示範操作一下(教練真的很好配合ㄟ)

阿信教練做的每個動作都做得非常徹底，不會因為只是示範就隨便做做，而且邊示範也邊講解器材的功能，這裡器材應有盡有，多種健身器材讓你不用擔心設備不足還要在旁邊排隊的困擾

來這裡跟一般健身房不一樣的地方，除了自主運動，教練也會監控學員的飲食，說真的這樣想不瘦都難啊~一般健身房好像都還沒這麼細心喔?!

來這裡不只鍛鍊體能，說真的FUNS放肆運動健身房有專業、細心的教練們，完全打破小准對死板板健身房的印象，而且小准真的太久沒運動，隔天大腿真的有痠到，這下子真的是警惕自己要開始好好運動拉~以上是小准在FUNS放肆運動健身房的體驗分享給大家喔!最後送一張教練的英姿哈哈哈哈哈(偷偷說這裡教練都是小鮮肉喔ㄎㄎ)